Grundkurs i mindfulness meditation

passar alla som vill vara mindre stressade och mer närvarande

Du får ett komplett online-program med allt du behöver för att leva i nuet, skapa balans, harmoni och glädje i ditt liv. Kursen innehåller vägledda meditationer, praktiska övningar i medveten närvaro och ger dig mängder av inspiration + material att ladda ner så att du enkelt kan fortsätta på egen hand.



Lev i nuet - verktyg

hur du hittar inre lugn och balans

  • Det goda livet

    Genom övningar får du kontakt med kroppen, dina känslor och vad du behöver för att må bra. Du lär dig acceptera nuet, ta vara på och njuta av det goda i livet.

  • Lugn och stressfri

    Du får välfungerande mindfulness verktyg att tillämpa i vardagen + hur du behåller lugnet i stressade situationer.

  • Ökad livskraft och hälsa

    Lyssna på guidade meditationerna och se videoklippen som ger dig bästa tipsen till större välbefinnande, energi och hälsa.

Från görande till varande

upplev livet på nytt

Har du precis som jag levt en stor del av livet fullt av "görande". Under kursen skiftar du fokus och öppnar en dörr till ditt innersta där stillhet, balans och kreativitet bor och varje ögonblick är nytt, fritt och föränderligt. Det är som att uppleva livet på nytt!
upplev livet

Så här går det till

Det är superenkelt, inga tunga program att ladda ned bara internetuppkoppling behövs. Gå i mobilen, paddan eller datorn.

  • Du går på egen hand och väljer takt och tid som passar dig.

  • Ladda ner material som ljudfiler, pdfér och repetera med fördel videoklippen och fördjupa effekten.

  • Du kan ställa frågor till direkt kursläraren under tiden.

När du skapar goda vanor

får du ny energi till det du vill

Starta kursen

Vad säger andra om kursen:

5 Omdömen

Mindfulnesskurs

Irene Söderberg

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, s...

Läs mer

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, så är en kurs drivkraften för att få mig att gå vidare, kanske lite för fort, men vidare. Mias röst är som en honungskaramell, orden smälter in i hjärtat och ger vibrationer ut i fingerspetsarna, känns som om jag sitter i en kolonn och är helt trygg. Underbart! Tack Mia!

Läs mindre
5 Omdömen

Så underbart bra kurs!

Annkie Nilsson

Helt perfekt upplägg med bra lättförståelig text och fina meditationer, jätte bra!

Helt perfekt upplägg med bra lättförståelig text och fina meditationer, jätte bra!

Läs mindre
5 Omdömen

Lugn och glädje

Siv Pierson

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag ins...

Läs mer

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag insåg att jag för det mesta går på auto-pilot och att jag faktiskt kan bli gladare och lugnare genom att träna mig på att vara här och nu i alla situationer. Det frigör kraft och glädje och Mia är precis rätt person att vägleda oss som, oavsett ålder, behöver en puff i rätt riktning. Jag är tacksam att jag fann den här kursen!

Läs mindre

Kursens avsnitt

  • 1

    VÄLKOMMEN TILL POSITIV MINDFULNESS MEDITATION

    • INSPIRATION & INTRODUKTION
  • 2

    HUR DU GÖR FÖR ATT LYCKAS MED DIN MEDITATION

    • Så här får du goda resultat

  • 3

    ANDETAGET & MICKROPAUSA BÄSTA VERKTYGEN TILL NUET

    • INSPIRATION: Andningen, kungsvägen för att uppleva lugn och nuet.

    • MEDITATION: Släpp kontrollen och du känner frihet av det naturliga flödet

    • VARDAGSÖVNING: Lär dig mickropausa och sänk stressnivån

  • 4

    TACKSAMHETSÖVNINGAR SOM GÖR DIG STARK OCH VÄLMÅENDE

    • INSPIRATION: Hur självuppskattning ökar din närvaro i nuet

    • MEDITATION: Vila i ögonblicket

    • INSIKT: Hinder för tacksamhet och hur du når förbi dem
  • 5

    NU FÅR DU ÖPPNA TILL DITT INNERSTA...♡

    • INSPIRATION: Upplev din sanna natur

    • MEDITATION: Öppna dörren till ditt innersta

    • VARDAGSÖVNING: Lär dig använda trafikljuset, din personliga kompass

    • Trafikljuset´s magnifika användningsområde
  • 6

    LÄR DIG SLAPPNA AV MED DESSA MINDFULNESS ÖVNINGAR

    • INSPIRATION: Hur du slappnar av och njuter i mellanrummen

    • MEDITATION: För stillhet, lycka och frid

    • VARDAGSÖVNING: Upplev mer av livet, använd dina sinnen
  • 7

    SÅ LADDAR DU DIG MED POSITIV ENERGI

    • INSPIRATION: Hur du lyfter ditt normaltillstånd

    • MEDITATION: Ladda dig och din dag med positiv energi

    • VARDAGSÖVNING: Att acceptera stunden när den inte blir som du tänkt dig
  • 8

    AVSLUTNING OCH GRATTIS!!!

    • INSPIRATION: Känn dig nöjd

    • VARDAGSÖVNING: Du är värdefull!
  • 9

    BONUSGÅVA 🎁 att ladda ner!

    • Avslutningen är också en ny början 🎶

    • Rekommendera kursen ☆
5 Omdömen

Mindfulnesskurs

Irene Söderberg

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, s...

Läs mer

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, så är en kurs drivkraften för att få mig att gå vidare, kanske lite för fort, men vidare. Mias röst är som en honungskaramell, orden smälter in i hjärtat och ger vibrationer ut i fingerspetsarna, känns som om jag sitter i en kolonn och är helt trygg. Underbart! Tack Mia!

Läs mindre
5 Omdömen

Lugn och glädje

Siv Pierson

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag ins...

Läs mer

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag insåg att jag för det mesta går på auto-pilot och att jag faktiskt kan bli gladare och lugnare genom att träna mig på att vara här och nu i alla situationer. Det frigör kraft och glädje och Mia är precis rätt person att vägleda oss som, oavsett ålder, behöver en puff i rätt riktning. Jag är tacksam att jag fann den här kursen!

Läs mindre
5 Omdömen

Mi...

Merja Rådström

Mycket bra, lugnt o skönt med Mia ❤️

Mycket bra, lugnt o skönt med Mia ❤️

Läs mindre

3 goda anledningar att börja

  • Bättre sömn

    Sömnproblem är vanliga, studier visar att med mindfulnessträning somnar du snabbare, själva nattsömnen blir lugnare och vaknar du till så somnar du lättare om igen.

  • Förlänger livet

    Några fysiologiska fördelar är att vid regelbundet utövande sänks blodtrycket och minskar risken för hjärtsjukdomar. Ytterligare bonus är att immunförsvaret stärks.

  • Mindre stress och oro

    Stress och oro är vanliga orsaker till sjukdomar idag. Vid meditation och mindfulnessträning minskar stresshormonerna, du blir stresståligare och lugnare samtidig som koncentrationsförmågan ökar.

Erbjudande boka idag!

till 2021 års priser

Om kursledaren

Coach, föreläsare och utbildare i personlig utveckling

Mia de Neergaard

20 års yrkeserfarenhet av personlig utveckling och ledarskap har gjort Mia till en uppskattad och flitigt anlitad föreläsare, coach, författare och kursledare. "Vi har alla en fulländad potential som vi kan använda för att nå våra drömmar och åstadkomma det vi vill i livet och mer därtill. " - Tack vare en trafikolycka för många år sedan ändrade jag inriktning och insåg vikten av att ta vara på livet och mig själv. Idag är den brytpunkten en av de bästa sakerna som hänt , säger Mia. Hon har många utbildningar bakom sig i personlig utveckling såsom mindfulness, meditation, mental träning, stresshantering, emotionell intelligens, skrattyoga, coaching med flera. Tusentals människor har förändrat sina liv positivt genom Mia´s verktyg och utbildningar, fått större livskvalitet och ett starkare självledarskap. Välkommen du med!

Positiv Mindfulness

för dig som längtar efter balans och positiva förändringar

Passa på nu

Köp kursen för 3 månader - 745kr!

KÖP