Längtar du efter att stressa mindre, känna lycka och harmoni i livet?

I dagens snabbrörliga samhälle är mindfulness viktigare än någonsin.

Kanske har du precis som jag upplevt en hel del stress, att vardagen lätt blir fullt av görande och inte så mycket varande. En trafikolycka för många år sedan fick mig att inse värdet av att må bra och ta vara på livet här och nu, inte vänta till sen.

Vill du också vara mer närvarande uppskatta och njuta av livet nu när det kanske pågår som bäst?


Den här kursen fyller på din positiva energi! Du lär dig välgörande stresshantering, meditation och praktisera mindfulness medveten närvaro i nuet.  Du kommer uppskatta livet, ta vara på vardagens glädjeämnen och få fina stunder på ett nytt sätt.


När du regelbundet använder medveten mindfulness blir du stresstålig och hanterar utmaningar bättre. 











Vår grundkurs i medveten mindfulness

skapar lugn och ger omtanke om dig själv

  • välbefinnande

    Ditt välmående ökar när du saktar ner och blir stilla i korta stunder

  • balans och harmoni

    Hur du laddar dina egna batterier och återställer balansen

  • sinnesro

    Mindfulness övningar som ger lugn och gör dig närvarande i nuet.

Kursavsnitt

    1. INSPIRATION & INTRODUKTION

    1. Hur du når goda resultat med din träning

    1. INSPIRATION: Andningen, kungsvägen för att uppleva lugn och nuet.

    2. MEDITATION: Släpp kontrollen och du känner frihet och det naturliga flödet

    3. VARDAGSÖVNING: Lär dig mickropausa och sänk stressnivån

    1. INSPIRATION: Hur självuppskattning ökar din närvaro i nuet

    2. MEDITATION: Vila i ögonblicket

    3. INSIKT: Hinder för tacksamhet och hur du når förbi dem

    1. INSPIRATION: Upplev din sanna natur

    2. MEDITATION: Vem är du

    3. VARDAGSÖVNING: Trafikljuset din inre kompass

    4. Trafikljuset´s magnifika användningsområde

    1. INSPIRATION: Hur du slappnar av och njuter i mellanrummen

    2. KLOCKMEDITATION: Expandera i mellanrummet

    3. VARDAGSÖVNING: Upplev mer av livet, använd dina sinnen

Om kursen

  • 22 lektioner
  • 8 videos
  • 5 ljudfiler

Effekterna av meditation och mindfulness

Forskning påvisar positiva resultat av att utöva mindfulness meditation.

  • lyckligare och friskare

    Meditation ökar direkt vår nivå av positiva känslor, Att meditera regelbundet är förebyggande friskvård -blodtrycket sänks och immunförsvaret stärks.

  • starkare koncentrationsförmåga

    När stresshormonerna minskar, förbättras din förmåga att koncentrera dig även över längre perioder.

  • sover bättre

    Njut av en lugnare och helare nattsömn där du somnar snabbt och även om du vaknar till så somnar du om lättare. Du vaknar piggare!

5 Omdömen

Denna kursens innehåll kan man lätt ha med sig i vardagen

MONA HALL

Så innehållsrik kurs! Bra att ta det lugnt med avsnitten så de får sjunka in. Bra ide’ att lyssna om valda delar - som Mia säger i slutet. Det går lätt att ...

Läs mer

Så innehållsrik kurs! Bra att ta det lugnt med avsnitten så de får sjunka in. Bra ide’ att lyssna om valda delar - som Mia säger i slutet. Det går lätt att använda mycket i vardagen av det som lärs ut.

Läs mindre
5 Omdömen

Så underbart bra kurs!

Annkie Nilsson

Helt perfekt upplägg med bra lättförståelig text och fina meditationer, jätte bra!

Helt perfekt upplägg med bra lättförståelig text och fina meditationer, jätte bra!

Läs mindre
5 Omdömen

Mindfulnesskurs

Irene Söderberg

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, s...

Läs mer

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, så är en kurs drivkraften för att få mig att gå vidare, kanske lite för fort, men vidare. Mias röst är som en honungskaramell, orden smälter in i hjärtat och ger vibrationer ut i fingerspetsarna, känns som om jag sitter i en kolonn och är helt trygg. Underbart! Tack Mia!

Läs mindre
5 Omdömen

Lugn och glädje

Siv Pierson

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag ins...

Läs mer

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag insåg att jag för det mesta går på auto-pilot och att jag faktiskt kan bli gladare och lugnare genom att träna mig på att vara här och nu i alla situationer. Det frigör kraft och glädje och Mia är precis rätt person att vägleda oss som, oavsett ålder, behöver en puff i rätt riktning. Jag är tacksam att jag fann den här kursen!

Läs mindre
Omdömen

Läs mindre

Friskvårdsbidraget är godkänt på kursen!

Maila oss så får du kvitto med alla uppgifter som din arbetsgivare behöver.

Enkelt att komma igång

Inga krångliga program att ladda ner. Gå kursen på din dator, mobil eller läsplatta.

  • Gå i din egen takt

  • Tillgång till kursen under 3 månader eller behåll för alltid

  • Ställ frågor till din kurslärare under kursen

Om kursledaren

Coach, föreläsare och utbildare i personlig utveckling Mia de Neergaard

22 års yrkeserfarenhet av personlig utveckling och inre ledarskap har gjort Mia till en uppskattad och flitigt anlitad föreläsare, coach, författare och kursledare. Vi har alla en fulländad potential som vi kan använda för att nå våra drömmar och åstadkomma det vi vill i livet och mer därtill. - En trafikolycka för många år sedan ändrade jag inriktning och insåg vikten av att ta vara på livet och mig själv. Idag är det en av de bästa sakerna som hänt mig! Jag har många utbildningar bakom sig i personlig utveckling såsom mindfulness, meditation, mental träning, stresshantering, emotionell intelligens, skrattyoga, coaching med flera. Tusentals människor har förändrat sina liv positivt genom Mia´s verktyg och utbildningar, fått större livskvalitet och ett starkare självledarskap. Känn dig varmt välkommen ♡

Välj ditt alternativ:

det avgörande ögonblicket är alltid nu.

Livet går inte i repris det är i direktsändning

Ta vara på dig och livet🤍