Längtar du efter stressa mindre, känna frihet och harmoni i livet?

Kanske har du precis som jag levt med fullt av "görande" och upplevt en hel del stress.  En trafikolycka för många år sedan fick mig att inse att livet sker i direktsändning.  Vill du vara mer närvarande i livet, uppskatta och njuta av det nu när det pågår som bäst?


Den här kursen är fylld med god energi! Du lär dig stressa ner, meditera och praktisera mindfulness genom medveten närvaro i nuet.  Du kan njuta och uppskatta livet som det är och ta vara på vardagens glädjeämnen. 


Se fram emot ett större lugn och välbefinnande när du gör avsnitten och lyssnar på guidningarna! 

Bli lugn i sinnet

lär dig gå från görande till varande

  • gladare i kropp och själ

    Du får kontakt med kroppen och dina känslor, som hjälper dig göra goda val.

  • välgörande stresshantering

    Kursens mindfulness verktyg lär dig att stressa ner och enkelt återställa balansen.

  • här och nu

    Du behöver bara följa avsnitten så ökar din förmåga att vara närvarande i nuet.

Kursens avsnitt

  • 1

    VÄLKOMMEN till mindfulness och meditations kursen!

    • INSPIRATION & INTRODUKTION
  • 2

    SÅ LYCKAS DU MEDITERA

    • Hur du når goda resultat med din träning
  • 3

    BÄSTA VERKTYGEN - Andetaget och Mickropausa

    • INSPIRATION: Andningen, kungsvägen för att uppleva lugn och nuet.

    • MEDITATION: Släpp kontrollen och du känner frihet och det naturliga flödet

    • VARDAGSÖVNING: Lär dig mickropausa och sänk stressnivån

  • 4

    TACKSAMHET - Gör dig stark, framgångsrik och välmående

    • INSPIRATION: Hur självuppskattning ökar din närvaro i nuet

    • MEDITATION: Vila i ögonblicket

    • INSIKT: Hinder för tacksamhet och hur du når förbi dem
  • 5

    ÖPPNA TILL DITT INNERSTA ♡

    • INSPIRATION: Upplev din sanna natur

    • MEDITATION: Vem är du

    • VARDAGSÖVNING: Trafikljuset din inre kompass

    • Trafikljuset´s magnifika användningsområde
  • 6

    SLÄPP TAGET - Magiskt bra Mindfulnessövningar

    • INSPIRATION: Hur du slappnar av och njuter i mellanrummen

    • KLOCKMEDITATION: Expandera i mellanrummet

    • VARDAGSÖVNING: Upplev mer av livet, använd dina sinnen
  • 7

    BOOSTA DIG & DIN DAG - Positiv energi

    • INSPIRATION: Hur du lyfter ditt normaltillstånd

    • MEDITATION: Ladda dig och din dag med positiv energi

    • VARDAGSÖVNING: Att acceptera stunden när den inte blir som du tänkt dig
  • 8

    AVSLUTNING -stort grattis!

    • INSPIRATION: Känn dig nöjd

    • VARDAGSÖVNING: Du är värdefull!

    • Rekommendera kursen ☆
  • 9

    EXTRA BONUS - att ladda ner!

    • När avslutningen blir en ny början

Dina positiva effekter av regelbunden meditation

Vetenskapen visar det här ... och många fler bonuseffekter.

  • lever längre och friskare

    Blodtrycket sänks och immunförsvaret stärks.

  • koncentrationsförmågan förbättras

    Stresshormonerna minskar och koncentrationsförmågan ökar.

  • sover bättre hela natten

    Somnar snabbare, får lugnare nattsömn och lättare att somna om under natten.

5 Omdömen

Denna kursens innehåll kan man lätt ha med sig i vardagen

MONA HALL

Så innehållsrik kurs! Bra att ta det lugnt med avsnitten så de får sjunka in. Bra ide’ att lyssna om valda delar - som Mia säger i slutet. Det går lätt att ...

Läs mer

Så innehållsrik kurs! Bra att ta det lugnt med avsnitten så de får sjunka in. Bra ide’ att lyssna om valda delar - som Mia säger i slutet. Det går lätt att använda mycket i vardagen av det som lärs ut.

Läs mindre
5 Omdömen

Så underbart bra kurs!

Annkie Nilsson

Helt perfekt upplägg med bra lättförståelig text och fina meditationer, jätte bra!

Helt perfekt upplägg med bra lättförståelig text och fina meditationer, jätte bra!

Läs mindre
5 Omdömen

Mindfulnesskurs

Irene Söderberg

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, s...

Läs mer

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, så är en kurs drivkraften för att få mig att gå vidare, kanske lite för fort, men vidare. Mias röst är som en honungskaramell, orden smälter in i hjärtat och ger vibrationer ut i fingerspetsarna, känns som om jag sitter i en kolonn och är helt trygg. Underbart! Tack Mia!

Läs mindre
5 Omdömen

Lugn och glädje

Siv Pierson

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag ins...

Läs mer

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag insåg att jag för det mesta går på auto-pilot och att jag faktiskt kan bli gladare och lugnare genom att träna mig på att vara här och nu i alla situationer. Det frigör kraft och glädje och Mia är precis rätt person att vägleda oss som, oavsett ålder, behöver en puff i rätt riktning. Jag är tacksam att jag fann den här kursen!

Läs mindre
Omdömen

Läs mindre

Så här går det till

Superenkelt använd mobil, platta eller dator. Logga in på kursen och du är igång!

  • Du går på egenhand i ditt tempo

  • Repeterar hur mycket du vill

  • Frågor maila kursläraren

Om kursledaren

Coach, föreläsare och utbildare i personlig utveckling

Mia de Neergaard

22 års yrkeserfarenhet av personlig utveckling och inre ledarskap har gjort Mia till en uppskattad och flitigt anlitad föreläsare, coach, författare och kursledare. Vi har alla en fulländad potential som vi kan använda för att nå våra drömmar och åstadkomma det vi vill i livet och mer därtill. - En trafikolycka för många år sedan ändrade jag inriktning och insåg vikten av att ta vara på livet och mig själv. Idag är det en av de bästa sakerna som hänt mig! Jag har många utbildningar bakom sig i personlig utveckling såsom mindfulness, meditation, mental träning, stresshantering, emotionell intelligens, skrattyoga, coaching med flera. Tusentals människor har förändrat sina liv positivt genom Mia´s verktyg och utbildningar, fått större livskvalitet och ett starkare självledarskap. Känn dig varmt välkommen ♡

Använd ditt friskvårdsbidrag på kursen!

Maila supporten så får du ett giltigt kvitto.

Välj ditt alternativ:

det avgörande ögonblicket är alltid nu.

  • 745,00 kr

    3 månader

    BOKA

  • 990,00 kr

    Behåll kursen

    BOKA