Att Leva här och nu - Grundkurs i mindfulness meditation

Kursen ger det du behöver för att minska din stress och öka din glädje! Ett välfungerande online-program för nybörjare såväl som erfaren, båda har stor glädje och nytta av att gå kursen.




Forskning visar att människor som mediterar och närvarande i nuet är mer tillfreds, nöjda och välmående. 

Kursen innehåller vägledda meditationer, praktiska övningar i medveten närvaro och  ger dig mängder av inspiration som du kan fortsätta med på egen hand.  Varje avsnitt har ett sitt tema som Mindfulness/ Tillit / Uppskattning/ Stillhet/ Acceptans/ Andning mfl.


Fördelar med meditation och mindfulness träning

Visste du att vi svenskar har de flesta sömnproblemen i Europa? Var fjärde svensk uppger att de har problem med sömnen visar studie på karolinska institutet. Här hjälper mindfulnessträning riktigt bra. Du somnar snabbare, få en lugnare nattsömn med färre avbrott och om du vaknar somnar du lättare om igen.




✅ Bättre sömn   

✅ Blodtrycket sänks 

✅ Stresshormonerna minskar  

✅ Stärker ditt immunförsvar 

✅ Minskad risk för hjärtsjukdomar 

✅ Koncentrationsförmågan ökar 

✅ Förlänger livet 


... Och detta är bara några av de fysiologiska fördelarna!



Se fram emot  

🔅 Inre lugn + Mindfulness verktyg att tillämpa i vardagen

🔅 Acceptera stunden som den är även när den inte är så som du önskar

🔅 Hur du behåller lugnet i stressade situationer 

🔅 Ökad självkännedom och kontakt med kroppen, dina känslor och ditt inre

🔅 Öva dig ta vara på ögonblicket och njuta av det goda i livet 

🔅 Ljuvliga meditationer och videos som ger dig bästa tipsen till större välbefinnande och hälsa 





Så här går det till:

Det är super enkelt att delta. Du loggar in på kurs-sidan med din dator, platta eller din mobil. Inga program att ladda ner, bara en internetuppkoppling. Du behöver inte göra något bara titta och lyssna!

  •  Du går kursen i en takt som passar dig, ditt liv och schema 
  •  Lyssna på meditationerna och se videoklippen var som helst  
  •   Reptera hur mycket du vill under tre månader
  •  Vill du slippa tidsbegränsningen och återvända när du vill? Då passar alternativet obegränsad tillgång dig. 



Ta vara på stunderna 

de är ditt liv!  



Vad säger andra om kursen:

5 Omdömen

Mindfulnesskurs

Irene Söderberg

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, s...

Läs mer

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, så är en kurs drivkraften för att få mig att gå vidare, kanske lite för fort, men vidare. Mias röst är som en honungskaramell, orden smälter in i hjärtat och ger vibrationer ut i fingerspetsarna, känns som om jag sitter i en kolonn och är helt trygg. Underbart! Tack Mia!

Läs mindre
5 Omdömen

Så underbart bra kurs!

Annkie Nilsson

Helt perfekt upplägg med bra lättförståelig text och fina meditationer, jätte bra!

Helt perfekt upplägg med bra lättförståelig text och fina meditationer, jätte bra!

Läs mindre
5 Omdömen

Lugn och glädje

Siv Pierson

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag ins...

Läs mer

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag insåg att jag för det mesta går på auto-pilot och att jag faktiskt kan bli gladare och lugnare genom att träna mig på att vara här och nu i alla situationer. Det frigör kraft och glädje och Mia är precis rätt person att vägleda oss som, oavsett ålder, behöver en puff i rätt riktning. Jag är tacksam att jag fann den här kursen!

Läs mindre

Om kursledaren

Coach & mentor, utbildare i Mindfulness, EQ och HQ,

Mia de Neergaard

Med sina 25 års yrkeserfarenhet inom personlig utveckling och inre ledarskap. Mia uppskattad föreläsare, författare, coach och kursledare med ett förflutet som företagsledare. En trafikolycka för många år sedan fick henne att ändra inriktning i livet. Vi har alla en enorm potential inom oss som behöver komma fram för att kunna användas på bästa sätt till den vi vill vara och åstadkomma det vi vill i livet. Vi behöver befria känslomässiga obalanser och släppa oförrätter, ta av oss offerkoftan och ta vara på livet nu när det pågår. Tusentals människor har förändrat sina liv genom Mia´s kurser och utbildningar. Du får effektiva moderna verktyg för ökad livskvalitet och kärleksfullt starkt självledarskap.
5 Omdömen

Mindfulnesskurs

Irene Söderberg

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, s...

Läs mer

För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, så är en kurs drivkraften för att få mig att gå vidare, kanske lite för fort, men vidare. Mias röst är som en honungskaramell, orden smälter in i hjärtat och ger vibrationer ut i fingerspetsarna, känns som om jag sitter i en kolonn och är helt trygg. Underbart! Tack Mia!

Läs mindre
5 Omdömen

Lugn och glädje

Siv Pierson

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag ins...

Läs mer

Vilken underbart inspirerande kurs! Så fort jag hörde musiken och Mias röst kände jag ett härligt lugn och den känslan förstärktes med varje avsnitt. Jag insåg att jag för det mesta går på auto-pilot och att jag faktiskt kan bli gladare och lugnare genom att träna mig på att vara här och nu i alla situationer. Det frigör kraft och glädje och Mia är precis rätt person att vägleda oss som, oavsett ålder, behöver en puff i rätt riktning. Jag är tacksam att jag fann den här kursen!

Läs mindre
5 Omdömen

Mi...

Merja Rådström

Mycket bra, lugnt o skönt med Mia ❤️

Mycket bra, lugnt o skönt med Mia ❤️

Läs mindre

Kursens avsnitt

  • 1

    VÄLKOMMEN TILL POSITIV MINDFULNESS MEDITATION

    • INSPIRATION & INTRODUKTION
  • 2

    POSITIVA RESULTAT DIREKT

    • INSPIRATION: Så här får du positiva resultat

  • 3

    TACKSAMHET 2.0

    • INSPIRATION: Hur självuppskattning ökar din närvaro i nuet

    • MEDITATION: Vila i ögonblicket

    • INSIKT: Hinder för tacksamhet och hur du når förbi dem
  • 4

    VÄGAR TILL NUET

    • INSPIRATION: Andningen är din expressväg till nuet och till lugnet

    • MEDITATION: Släpp kontrollen och du känner frihet av det naturliga flödet

    • VARDAGSÖVNING: Lär dig mickropausa och sänk stressnivån

  • 5

    ÖKA DIN INRE KONTAKT

    • INSPIRATION: Upplev din sanna natur

    • MEDITATION: Öppna dörren till ditt innersta

    • VARDAGSÖVNING: Lär dig använda trafikljuset, din personliga kompass

    • Trafikljuset´s magnifika användningsområde
  • 6

    DE BÄSTA ÖGONBLICKEN

    • INSPIRATION: Hur du slappnar av och njuter i mellanrummen

    • MEDITATION: För stillhet, lycka och frid

    • VARDAGSÖVNING: Upplev mer av livet, använd dina sinnen
  • 7

    SKAPA GODA VANOR

    • INSPIRATION: Hur du lyfter ditt normaltillstånd

    • MEDITATION: Ladda dig och din dag med positiv energi

    • VARDAGSÖVNING: Att acceptera stunden när den inte blir som du tänkt dig
  • 8

    AVSLUT - DIN NYSTART

    • INSPIRATION: Känn dig nöjd

    • VARDAGSÖVNING: Du är värdefull!
  • 9

    * EXTRA BONUS- En Gåva till dig - att ladda ner GRATIS!

    • INSPIRATION FÖR EN POSITIV START: Ny början

    • Rekommendera kursen till andra

Gå kursen nu under tre månader endast 745kr!


Boka kursen!

Du kanske också är intresserad av...

  • 745,00 kr

    745,00 krStärk din MEDIALA & PERSONLIGA ENERGI Camilla Elfving- facinerande och lärorikt

    Läs mer